Naturen er bedre end fitnesscenteret
En gåtur i grønne omgivelser er sundere for krop og sind end motion i byen eller i fitnesscentret. Det viser et studie fra Københavns Universitet i samarbejde med Universitetet i Verona, offentliggjort i tidsskriftet Psychology of Sport and Exercise.
I forsøget deltog 25 unge mænd, som gik i samme tempo i tre forskellige miljøer: natur, by og indendørs. Efter hver gåtur blev både humør, stressniveau og hjerterytme målt.
Resultaterne viser, at motion i naturen giver markant lavere niveauer af stresshormonet kortisol, bedre humør og hurtigere restitution end de to andre miljøer. Deltagerne følte sig også mere afslappede og havde større lyst til at gentage aktiviteten efter gåturen i naturen.
– Tallene viser, at naturen ikke bare giver et kortvarigt løft i humøret – den reducerer også negative følelser og øger motivationen for at fortsætte med at være fysisk aktiv, siger lektor Stefano De Dominicis fra institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet.
De fysiologiske målinger viste desuden, at hjerterytmen faldt hurtigere, og variationen i hjerterytmen, som er et tegn på god restitution, var 20-30 procent højere efter gåturen i naturen.
Forskerne understreger, at indendørs motion også har mange fordele, men at bare en ugentlig træning i grønne omgivelser kan give mærkbare gevinster.
